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展开全部 谷物：很少加工的粗粮。 像全麦，大麦，黑麦，硬粒小麦面粉，通心粉，面粉粥，当然，它还包含各种类型的大麦，小麦，燕麦面食等。，干豆及其制品：大豆，绿豆，豆类等的GI值，以及豆浆，豆腐和其他食品的价格普遍偏低。在这里，建议按时喝豆浆，也就是说，建议使用豆浆和豆浆机。大多数乳制品都是低GI产品，如牛奶，脱脂牛奶，奶粉和酸奶。土豆：生土豆，在Shrei感冒的芋头，藕粉，土豆等。水果：含有更多果酸的水果，如苹果，桃子，李子，樱桃等。即食食品：全纤维或高纤维产品，如方便面，如大麦面包，零食饼干，荞麦。混合食物：主要取决于食物的种类和比例，如面包，肉丸，蛤蜊和红烧猪肉面。扩展数据：GI（血糖指数）是食用食物后的血液，与食用葡萄糖相比，其糖含量更高。 消化道越高，糖的消化和吸收越快。 通常，少于55个IG被称为低GI食物。 GI值低于40的食品是糖尿病患者可以安全食用的食品。 通过食用高GI食物，您的血糖水平会迅速增加。胰岛素唤起身体的功能，将体内食用的热量转化为脂肪。 低GI食物的消化和吸收相对较慢，因此血液中的糖水平保持相对稳定，这可以使饱腹感更长。 如果血液中没有多余的糖，人们就不容易发胖。 大豆的GI值为20，大豆的GI值为30。这是一种用于健康营养的低GI食物。 参考：百度百科全书-GI  |