一、动作规范性：

1. 十个课时。

2. 采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义)

课时1,基本准备式. 下段防御. 中段防御. 上段 防御. 中段上段顺拳击. 手刀颈部内击. 单手刀中段外侧防御.

课时2, 双手刀中段外侧防御. 平手尖中段刺击(中.贯手).燕子手 刀. 中段外腕侧防御. 背拳上段前击

课时3.锤拳下击. 甩拳. 肘横击. 肘标的击. 单 手刀上段斜外侧防御. 外碗下段交叉分. 手 防御. 外腕上段防御.

课时4.手巴掌中段防御. 双手刀下段防御. 助手手巴掌中段内防御. 抱拳. 剪刀防御. 外碗中段交叉分. 手防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉防御(十字交叉下段 防御).

课时5.助手外侧防御( 双外腕格挡). 半山形防御. 扯拉击颚. 助手下段防御( 双外腕格挡).推原木式准备站法. 手刀侧击. 虎口刺击. 卡膝拖脚后跟部. 内腕中段交叉分. 手防御. 仰平手尖下段刺击(45度插刺). 锤拳下段标的击.

课时6.基本步伐.并排步. 走步. 弓步. 三七步. 后交叉步. 虎步. 并步.

课时7.品势腿法. 前踢. 侧踢. 横踢(旋踢扣脚刀). 二段踢(原地). 左脚前踢紧接右脚跳前踢.单脚两次侧踢. 前交叉左右侧踢.

课时8.柔韧

采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声)

课时9.组合:练习转身,转脚,转髋,转腰,基本动作和基本步伐+基本腿法组合

课时10.看效果.

二、 整体流畅性

跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。

品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。 品势是各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，练习时要求练习者假设敌意，模拟各种实战场景，通过不断的踹磨和练习，使人形成条件反射，以便能够在跆拳道的实战和比赛中具体运用。

…… …… 余下全文